살빼기 도전 - 헬스 시작

2011. 8. 31. 16:56건강과 다이어트

한동안 방치해 두었던 살과의 전쟁을 다시 시작합니다..

사실 정형외과 의사선생님도 헬스 클럽에서 상체 운동을 해보라고 권유를 하기도 했습니다.. 왜냐면 제가 허리 측만증이 좀 있거든요. 수술할 정도는 아니니 수영이나 헬스를 좀 해보라고 권유를 하더라구요..

아무튼... 우선 헬스 클럽 출근을 시작했습니다... 3개월짜리로...

10년전 이용후 처음 이용해보는 건데 러닝머신 앞에는 개인별 TV도 있고 지루하지 않긴 하네요.. 10년전에는 그런거 없었는데요..

오랜 만에 격렬한 운동을 했더니 근육이 좀 놀래긴 합니다.. 목이 뻐근... -_-;



<헬스 클럽 이용시 도움이 되는 팁>

1. 워밍 업이 필요한데 특히 무거운 것을 들을 때는 스트레칭을 해주어야 근육에 무리가 가지 않습니다..
2. 운동 후에도 항상 스트레칭을 해주세요.. 근육이 회복하는데 도움을 준답니다..
3. 처음부터 무리하지 말고 조금씩 강도를 늘려가세요..
4. 바른 자세로 운동을 합니다... 트레이너에게 물어보세요..
5. 장시간 운동은 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다.. 1시간 30분 이내로 하시는게 좋다고 하네요.. 체력이 되시면 조금씩 늘려가시고요..
6. 노약자나 임산부라면 무리하지 않는 선에서 헬스 이용이 가능합니다.. 
    단, 의사와 트레이너의 상담을 받은 후에요.. 특히, 웨이트 트레이닝의 경우에는 조심을... 고강도 운동은 조심을...



뭐든 그렇지만 꾸준히가 제일 중요하다는 것...

술자리다 , 귀찮다, 비가 온다 등의 핑계로 헬스 클럽 이용을 스킵하지 마시구요..

앞으로 틈나는 데로 헬스 이용기를 올려 볼게요..안 올라오면 헬스 포기?
체중도 같이 공개해볼게요.. 키는 공개 안함.. -_-;  우선 오늘 가서 체중한번 재보고요..

다이어트에 도움이 되는 이전 포스팅 링크 겁니다.. 관심있으신분 참고하세요..




관련 포스팅 : 다이어트에 좋은 운동 10가지http://naturis.tistory.com/307

                   유산소운동과 무산소운동, 어느 것이 다이어트에 좋을까 : http://naturis.tistory.com/402

                   등산과 다이어트 : http://naturis.tistory.com/338

                   중간에 포기하지 않고 운동하는 방법 : http://naturis.tistory.com/20

                   건강에 좋은 지중해식 다이어트(Mediterranean-style diets)에 대하여  http://naturis.tistory.com/503

                   저칼로리 다이어트를 하면 오히려 체중이 늘 수도 있다   http://naturis.tistory.com/496

                   저지방, 저탄수화물 그리고 고단백질 다이어트에 관하여    http://naturis.tistory.com/495

                   디톡스 다이어트 (Detox Diet)에 관하여 http://naturis.tistory.com/588

                   다이어트의 적 패스트푸드, 보다 건강하게 먹는 법  http://naturis.tistory.com/485

                   변비와 다이어트에 좋은 고섬유질에 대하여  http://naturis.tistory.com/416

                   다이어트와 수분 섭취의 관계  http://naturis.tistory.com/572
 
                   무자극식(블랜드 다이어트; bland diet)과 피해야 할 음식들      http://naturis.tistory.com/483

                   다이어트 하려거든 이것만은 기억하자    http://naturis.tistory.com/521

                   덴마크 다이어트(Danish Diet)에 대해서   http://naturis.tistory.com/510 

                   단순 탄수화물과 복합 탄수화물   http://naturis.tistory.com/550

 

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    BlogIcon 솜다리™2011.09.01 09:13 신고

    저도 시작해야하는데..^^

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    알 수 없는 사용자2011.09.01 12:41

    저도 살짝 살이 쪄서 요즘 운동중입니다 ^^

    운동이야 늘 하던거라 저는 그냥 집에서 맨손으로.. 킁..

    헬스장 이용할 여유가 되면 저도 재밌게 헬스클럽에서 할텐데 말이죠.. ㅠ

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      BlogIcon Naturis2011.09.01 22:03 신고

      저도 집에서 조금씩 하는 편인데 게을러져서 않되겠더라구요.
      극단의 처방으로 헬스 하는겁니다..
      좀 뒷목이 쑤시지만 적응되겠죠 ㅋㅎ

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    알 수 없는 사용자2011.09.01 13:52

    우호~! 좋은 결과 있으시길 바랍니다..!

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    BlogIcon 해우기2011.09.01 14:35 신고

    히히...
    배는 나와도...옆구리쪽에 살은 튀어나와도....

    다이어트는....ㅋㅋ

    계속 축구와 등산...돌아다니는 것을 좋아하다보니..그걸로 그냥 어느정도 갈음이 되더라고요....

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      BlogIcon Naturis2011.09.01 22:15 신고

      저도 등산좋아하는데 항상 갈수는 없으니 평일에는 헬스를 좀 해보려구요...
      올여름 등산은 비가 자주와서 거의 망쳤죠.

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    알 수 없는 사용자2011.09.01 17:37

    꼭 성공 하시길 기원 드릴께여^^
    그나저나 저도 해야 하는데...ㅜㅜ

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      BlogIcon Naturis2011.09.01 22:16 신고

      저도 맘만 먹고 미루기만 하다가 이제 겨우 시작했어요.
      큰 맘먹고 한번 해보세요..

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    BlogIcon Zoom-in2011.09.01 19:53 신고

    3개월 동안 하루도 빼지 않고 열심히 운동하시고, 결과도 알려주세요(부담 백배) ㅎㅎ

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      BlogIcon Naturis2011.09.01 22:17 신고

      어떻해서든 하루라도 거르지 않으려고 노력할려구요.
      기분상 벌써 효과가 있는듯..ㅋㅋ

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    BlogIcon 소인배2011.09.01 23:28 신고

    성공하셨으면 좋겠네요. :)

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    BlogIcon 하얀잉크2011.09.06 22:32 신고

    말도 안돼, 네이처리스 님이 무슨 뺄 살이 있다구요??
    저야말로 요즘 아침일찍 일어나서 조깅해야 하는데 생각만 하고 못일어나고 있답니다. ㅠㅠ
    참 네이처리스 님~ 제가 요즘 홈플러스 블로그 작업 시작했는데 조언 좀 해주세요.
    제 블로그에서 소박한 이벤트도 한답니다. ^^

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      BlogIcon Naturis2011.09.06 22:46 신고

      뱃살도 빼야하고 척추도 교정좀해야하고 이제 일주일쯤 됬는데 목이 좀 뻐근해서 고생이네요 ㅋㅋ

      홈플러스 블로그 작업시작하셨군요. 축하드려요..
      가서 함 보고 의견 내볼께요... ^^