평소 가까운 헬스장에서 운동을 하곤했는데 코로나19 바이러스의 유행으로 평소 하던 운동법이 바뀌었네요. 대구에서 시작된 신천지의 준동으로 저의 헬스장 출입도 끝나버렸어요.. 그전까지는 제가 사는 지역에 확진자도 없었고 조심조심해서 헬스장을 다녀오곤 했거든요. 헬스장에서 대략 유산소와 무산소 운동을 1:1쯤 시간을 할애해 하는 편이었는데 이젠 집에서 또는 야외에서 운동을 대신.. 우선 집에서는 악력기부터 아령까지 조금씩 하면서 팔굽혀펴기와 플랭크도 조금씩.. 정말 조금씩입니다. 지루한 걸 못참아서 오래 못하거든요.. ㅎ 그리고 야외에서는 매일은 못하고 일주일에 한두번 정도 야산을 돌고 야산 계단을 오르네리기.. 그리고 최근엔 이걸로는 않되겠다 싶어 매일 아파트 계단오르기를 시작했습니다. 아파트 꼭대기(13..

10개월전에 라돈무료측정에 관한 포스팅을 한 적이 있습니다. 그것이 라돈알람기 신청자가 많아서인지 이제야 제 차례가 되었습니다. 라돈알람기는 환경부&한국환경공단에서 "라돈 무료측정 및 저감 컨설팅 서비스 사업" 에 의해 진행하는 서비스입니다. 시행중에서 판매중인 라돈측정기를 설치해주고 설명해주는 거라고 보시면 됩니다. 공단에서 주고 간 라돈알람기는 "라돈아이플러스"란 제품이더군요. 설치하고나면 요렇게 라돈 측정 수치를 표기해 줍니다. 구글스토어에서 라돈아이플러스 앱을 설치하면 모니터링이 가능합니다. 제대로 설치하면 위와같이 라돈측정치를 실시간으로 모니터링 가능합니다. 문제는 이 라돈아이플러스라는 앱입니다. 왜 이따구로 만들었나 싶어요. 라돈아이플러스 앱을 설치해도 와이파이와의 상호연결연동이 잘 되지 않됩..

코르티코스테로이드[corticosteroid]라고 불리는 스테로이드는 신장 위에 있는 부신피질에서 생성되는 화학물질로 신체에 여분의 힘과 체력을 공급하며 항염증 효과도 있습니다. 스테로이드는 신체에서도 생성되고 의약품으로 제조되기도 합니다. 문제가 되는 건 흔히 근육강화제라고 불리는 단백동화스테로이드[anabolic steroid]라고 불리는 제조된 스테로이드인데 의료용으로 사용되기도 하지만 근육맨을 만들어주거나-범핑이라고 하죠- 운동선수들의 일시적 기록향상, 부상으로부터의 빠른 회복을 목적으로 사용할 때입니다. 간략히 운동선수나 헬스하는 사람들이 주로 사용한다고 보면 됩니다. 아무튼.. 그 부작용에 대해 조사해 봤습니다. 스테로이드 부작용 - 여드름 - 식욕저하 - 급격한 무드 스윙(mood swing..

지난달 한국환경공단에 신청했던 라돈무료측정기가 도착했습니다. (자세한 내용은 지난 포스팅에서 - http://naturis.kr/2675) 3일간의 측정후 라돈측정기를 공단에 보냈고... 라돈측정기는 위와 같은 요상한 모양... 이걸 각방에 여러개를 배치하고 3일간 측정해서 공단에 보내게 됩니다.. 공단에 다시 보냈후 지난주에 측정결과가 등기로 배달되었네요.. 혹시나 했는데 결과는 우려한 수준으로.. 결과치를 보시면 주의수준... 1층인데다 환기를 자주 할 수 없는 사정이라 이런 결과가 나온듯 합니다. 측정치가 좋지않아서 신청자에한해 라돈알람기를 다시 설치해준다고는 합니다. 아무튼 일단 알람기도 신청.. 라돈은 1층일수록 도시보다는 도외지에 측정값이 높다고 합니다. 아무래도 지상에 가까운 주거환경에 영향..

인체에 유해하다는 라돈(Radon)을 측정하고 싶지만 고가 장비라 어찌해 볼 염두가 없다가 라돈을 무료측정해주는 곳이 있어서 신청했습니다. 한국환경공단에서 신청할 수 있으며 미리 말해 둘 건 1층이하만 신청할 수 있다는 것. 그 이유는 지면에 가까울 수록 라돈에 노출될 위험이 높기 때문에 가능성이 높은 곳만 신청을 받는 것으로 보입니다. 한국환경공단 홈페이지(http://www.keco.or.kr) 에 들어가면 하단에 라돈 무표측정 메뉴로 들어갈 수 있습니다. 다만 앞에서 언급했듯이 라돈 무료측정 신청서에는 2층 이상에 거주하는 분들은 신청을 아예 할 수 없다는 것. 그냥 좀 안전한 곳에 사시는 것으로 만족하시길..

최근 언론보도를 보니 우리나라 노인 자살률이 OECD 최고수준이란다... 비단 노인 자살률 뿐이랴... 우리나라 자살률은 세계 최고 수준임은 굳이 강조하지 않아도 다들 알 것이다.. 뻔질나게 나오는 소식이 연예인 자살이었고 - 특히, 벌써 10년도 넘은 이은주의 자살과 그보다 훨씬 오래전 대학교 겨울방학 새벽에 전해들은 김광석의 자살은 충격적이었다. 누군가의 자살은 이유없이 발생한다고보지 않는다. 영화 처녀 자살 소동(The Virgin Suicides)처럼 겉으로 문제가 없어 보이는 사람들에게도 자살의 동기는 숨어있다. 이 포스팅은 자살관련 통계부터 자살에 영향을 주는 것들 그리고 자살하려는 신호 등에 대해 알아보려는 것이다. 사실 오래전부터 포스팅을 하려 했던것인데 이제야 대략적이나마 작성하게 되었다..