건강과 다이어트

살빼기 도전 - 헬스 시작

Naturis 2011. 8. 31. 16:56
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한동안 방치해 두었던 살과의 전쟁을 다시 시작합니다..

사실 정형외과 의사선생님도 헬스 클럽에서 상체 운동을 해보라고 권유를 하기도 했습니다.. 왜냐면 제가 허리 측만증이 좀 있거든요. 수술할 정도는 아니니 수영이나 헬스를 좀 해보라고 권유를 하더라구요..

아무튼... 우선 헬스 클럽 출근을 시작했습니다... 3개월짜리로...

10년전 이용후 처음 이용해보는 건데 러닝머신 앞에는 개인별 TV도 있고 지루하지 않긴 하네요.. 10년전에는 그런거 없었는데요..

오랜 만에 격렬한 운동을 했더니 근육이 좀 놀래긴 합니다.. 목이 뻐근... -_-;



<헬스 클럽 이용시 도움이 되는 팁>

1. 워밍 업이 필요한데 특히 무거운 것을 들을 때는 스트레칭을 해주어야 근육에 무리가 가지 않습니다..
2. 운동 후에도 항상 스트레칭을 해주세요.. 근육이 회복하는데 도움을 준답니다..
3. 처음부터 무리하지 말고 조금씩 강도를 늘려가세요..
4. 바른 자세로 운동을 합니다... 트레이너에게 물어보세요..
5. 장시간 운동은 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다.. 1시간 30분 이내로 하시는게 좋다고 하네요.. 체력이 되시면 조금씩 늘려가시고요..
6. 노약자나 임산부라면 무리하지 않는 선에서 헬스 이용이 가능합니다.. 
    단, 의사와 트레이너의 상담을 받은 후에요.. 특히, 웨이트 트레이닝의 경우에는 조심을... 고강도 운동은 조심을...



뭐든 그렇지만 꾸준히가 제일 중요하다는 것...

술자리다 , 귀찮다, 비가 온다 등의 핑계로 헬스 클럽 이용을 스킵하지 마시구요..

앞으로 틈나는 데로 헬스 이용기를 올려 볼게요..안 올라오면 헬스 포기?
체중도 같이 공개해볼게요.. 키는 공개 안함.. -_-;  우선 오늘 가서 체중한번 재보고요..

다이어트에 도움이 되는 이전 포스팅 링크 겁니다.. 관심있으신분 참고하세요..




관련 포스팅 : 다이어트에 좋은 운동 10가지http://naturis.tistory.com/307

                   유산소운동과 무산소운동, 어느 것이 다이어트에 좋을까 : http://naturis.tistory.com/402

                   등산과 다이어트 : http://naturis.tistory.com/338

                   중간에 포기하지 않고 운동하는 방법 : http://naturis.tistory.com/20

                   건강에 좋은 지중해식 다이어트(Mediterranean-style diets)에 대하여  http://naturis.tistory.com/503

                   저칼로리 다이어트를 하면 오히려 체중이 늘 수도 있다   http://naturis.tistory.com/496

                   저지방, 저탄수화물 그리고 고단백질 다이어트에 관하여    http://naturis.tistory.com/495

                   디톡스 다이어트 (Detox Diet)에 관하여 http://naturis.tistory.com/588

                   다이어트의 적 패스트푸드, 보다 건강하게 먹는 법  http://naturis.tistory.com/485

                   변비와 다이어트에 좋은 고섬유질에 대하여  http://naturis.tistory.com/416

                   다이어트와 수분 섭취의 관계  http://naturis.tistory.com/572
 
                   무자극식(블랜드 다이어트; bland diet)과 피해야 할 음식들      http://naturis.tistory.com/483

                   다이어트 하려거든 이것만은 기억하자    http://naturis.tistory.com/521

                   덴마크 다이어트(Danish Diet)에 대해서   http://naturis.tistory.com/510 

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