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수족구병(Hand-foot-and-mouth disease = HFMD)은 경미한 바이러스 전염성 질병으로 보통 만 10세 이하의 어린아이들에게 발병한다. 입에 염증과 손발에 발진 등의 증상을 보이는데, 병원체는 콕사키바이러스(coxsackievirus) 라는 이름의 바이러스로서 수족구병에 특별한 처방은 없다. 다만 손을 자주 규칙적으로 씼는다던가 하는 깨끗한 위생환경이 감염을 줄일 수 있다. 1. 증상 1. 열병 (열병이 없는 경우도 있다) 2. 목앓이(인후통) 3. 원인 불명의 통증 4. 혀, 잇몸, 뺨 안쪽 입안에 통증을 동반한 붉은 염증 5. 손과 발, 엉덩이 등에 발진 또는 수포 6. 과민반응 7. 식욕 감퇴 8. 구토 9. 귀에 연관된 통증 10. 설사 초기 감염부터 발병까지의 증상 기간은 3..

하루밤 달콤하게 자는 것 만큼 즐거운 복도 없습니다. 그렇게 자고 난 다음날 하루는 날아갈 듯 몸과 정신이 상쾌합니다. 사람은 하루중 1/3~1/4을 잠을 자는데 이용합니다. 이렇게 긴 시간동안 잠을 자는 데는 그만큼 건강을 위해서 우리가 생각하는 것보다 수면은 중요합니다. 우리 몸과 정신은 단지 하루밤의 수면 부족으로도 급격하게 화학적 균형을 변화시키고 낮동안에 피로와 졸음을 일으킬 수 있습니다. 결과적으로, 만성적인 수면 장애(수면 부족이나 장애 및 박탈을 포함하여..)은 가정에서나 직장에서 사고 위험 발생을 증가시킬 수 있을 뿐만아니라 생산성도 떨어뜨립니다. 심지어는 각종 질병이나 자살로 이어지는 경우도 있습니다. 몇 년전 모 연예인의 죽음도 수면 장애와 관련이 있었고, 개인적으로도 수면 장애로 인..

천안으로 이사오고나서 꼭 가보고 싶었던 곳이 온양온천이었는데요.. 이번에 결국 한번 가보네요.. 온양에는 여러개의 온천시설이 있는데 그 중에서 신천탕과 온양관광호텔이 제일 유명한가 봅니다.. 신천탕은 오래전부터 유명한 곳이고.. 온양관광호텔은 최근 지은 최신시설인가 보더라구요.. 아직 온양관광호텔은 못 가보았으니 비교는 못하겠고.. 우선 신천탕에 대해서만 말씀드려봅니다.. 근시일에 온양관광호텔도 한번 가보려구요.. 둘다 아주 가까운 거리에 있어요.. p.s 온양관광호텔 대온천탕 리뷰 : http://naturis.tistory.com/730 위치와 교통편 온양온천역 1번출구 쪽 앞으로 온천대로라는 길이 있는데 왼쪽편으로 쭉 올라가면 5분거리에 신천탕이 있습니다.. 그리고, 몇 분 더 가면 온양관광호텔이 ..

봄이 오니 본격적으로 등산시즌이 돌아오는 느낌입니다.. 개인적으로도 이번 겨울은 너무 추워서 겨울 등산을 많이 자제하게 되었는데요.. 새로운 마음으로 이번 봄에는 산에 다시 마음을 두려고 합니다.. 그래서, 등산레저용으로 모자 하나 구입... -_-; 오래전부터 벼르고 벼렀지만 막상 구입 못했던 모자인데 이번에 에이글 코모도 벙거지 모자(AGE88856)를 구입하게 되었습니다.. 이승기가 썼다는 게 좀 맘에 걸리고.. (남들이 많이 쓰는 모자를 싫어하거든요..) 확실친 않으나 영화 의형제에서 송강호가 이 모자를 썼던 것같은..그러나 몹시 추레한 모습의 모자였던 점이 마음 걸렸습니다.. 그리고 쇼핑몰 상의 사진으로는 극과 극의 모습을 보여주어서 실제 이 모자를 찾아서 써보리라 맘을 먹고 W-Mall로 출장..

인간은 시간이 흐름에 따라 신체기능이 퇴화하여 늙어갑니다. 그러나, 건강 관리만 잘 한다면 노화해가는 인체 시계를 멈출 수는 없지만 늦출 수는 있습니다. 그래서 많은 사람들은 노화를 막을 수 있는 음식들에 관심을 갖게 마련입니다... 그러면, 노화방지 음식에는 어떤 특징이 있을까요? 노화방지 음식은 건강한 몸에 필요한 모든 기본적인 영양소를 제공해야 합니다. 이런 노화방지 음식은 탄수화물, 단백질, 좋은 지방, 견과류, 통곡류, 스파이스, 허브 등을 포함합니다. 또한, 노화방지 음식은 antioxidants(산화방지제 또는 노화방지제) 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 통화 연결이나 품질 는데, 특히 과일과 채소 등에서 풍부합니다. 음식에 노화방지 성분의 함유랑을 측정하는 방법으로 USDA(United ..

나이가 들어가니까 건강에 관심이 많아지는 걸까요. 한달전에 "건강음식, 어떤 걸 먹어야 할까?" 란 포스팅에서 잠깐 오메가-3 지방산에 대해 언급한 적이 있었습니다.. 이후에 오메가-3에 대해 더 좀더 포스팅을 통해 다뤄봐야되겠다 생각만하고선 차일피일 미루다 이제야 포스팅을 하게 됐습니다... ^^; 오메가-3 지방산(Omega-3 acids) 이란? 우리 몸은 여러가지 필수 지방산이 필요한데 그 대표적인 것이 ALA, DHA, EPA 등의 오메가-3 지방산입니다.. 각각 알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid :ALA), 도코사헥사에노산(docosahexaenoic acid : DHA), 에이코사펜타에노산 (eicosapentaenoic acid : EPA) 가 공식 명칭입니다.. 그런데..

살을 빼고 싶은 사람들 중 가장 빼고 싶은 부위를 물으면 아마 대부분 뱃살이라고 답하지 않을까 싶다. 확실히 편평한 뱃살은 섹스 어필할 뿐만 아니라 건강에도 좋은 것이 사실이라고 다들 생각한다. 그럼, 뱃살은 왜 건강에 좋지 않을까? 대부분의 사람은 과도한 지방살이 건강에 좋지 않다는 것 정도는 알고 있다. 그러나, 핵심은 어디에 그 지방이 분포하느냐에 있다. 지방으로 뭉쳐있는 복부를 가진 비만자가 다른 여타의 지방성 비만을 가진 사람들, 즉 히프나 넓적다리 등의 부위에 비만을 가진 사람들 보다 심장병이나 당료병 등의 질환으로 사망할 위험이 더 높다. 복부비만에도 두 종류가 있다. 내장비만(visceral fat)은 우리 몸 안쪽 깊숙히 내장에 지방조직이 저장된 형태이다. 이것은 내부 장기를 둘러싸고 보..

탄수화물이란? 모든 탄수화물은 당분으로 구성되어 있다. 여러 종류의 당분이 존재하는데 우리 몸 속에 모든 탄수화물의 신진대사는 당분을 우리 몸이 좋아하는 에너지 형태인 포도당으로 변환하여 이루어 진다. 포도당은 많은 음식물에서 존재하는 주요 당분 성분인데 음식에 따라 과일 속의 과당(fructose), 우유속의 젖당(lactose) 등 여러 가지 종류의 당분으로 존재한다... 식물속의 섬유질 같은 경우에는 소화되지 않는 것에 비해, 대부분의 당분은 몸 속에서 소화, 흡수되어 포도당으로 변환되어진다. 이런 탄수화물은 우리 몸의 주요한 에너지원인데, 탄수화물의 에너지는 세포내의 즉각적인 요구에 응하기 위하여 빠르고 쉽게 방출될 수 있다. 탄수화물은 에너지 원이 되기위해서 산소를 필요로 하지 않으며 따라서 근..

이사 후 첫 산행이자.. 이사때문에 바빠서 못 했던 산행을 오랜만에 다시 해보았습니다.. (2010년 12월 19일) 서울에서 살때는 그닥 멀지않은 곳에 관악산이라는 좋은 산이 있어서 자주 오르곤 했었는데.. 천안 제가 사는 집에서는 가까운 곳에 산이 없더군요.. 언덕만한 백미터도 채 않되는 산만 몇몇 있습니다... 다행히 천안 근방에는 태조산, 광덕산, 성거산 등 제법 높은 산들이 있다고 하는데.. 어느 사이트에 가보니 광덕산을 추천하더군요... 그래서 집에서 교통편이 좀 나은 편이었던 광덕산으로 고고... 천안 교통편을 살펴보면... 대중교통을 이용하려면 보통 천안 종합터미널과 천안역 등을 거치는 600번 시내버스를 이용하면 광덕산 입구(광덕사)에 도착하는데요... 문제는 천안의 대중교통이 X같다는 ..

목적이 무엇이든.... 체중 감소이든, 체중 증가이든, 지방 섭취를 줄이는 것이든, 탄소화물을 피하는 것이든, 또는 특별한 목적이 없든 간에... 다이어트란 먹는 것에 관한 것이다... 그러나, 일반적으로 다이어트는 살빼는 것을 목적으로 하는 것을 의미하는 뜻으로 사용되는 게 사실이다... 다이어트의 원래 의미는 식이요법 또는 제한식이 맞다. 따라서, 살빼는 것에만 한정할 것은 아니다.. 건강 다이어트(즉, 살빼는 것이 목적이 아닌 식이요법... 앞으로는 식이요법으로 통일해서 쓰겠다.)의 표준은 보통 사람들을 기준으로 하고 있다. 그리고, 그 표준 식이요법의 특징은 아래와 같다. 1. 살빼거나 살 찔 필요가 없고..... 2. 질병 등 다른 이유로 식이요법의 어떤 구성요소를 제한할 필요가 없고... 3...