★Naturis

겨울에 열심히 등산하기... 재밌습니다... 내 안의 열기와 겨울산의 차가운 냉기가 싸우는 치열함.... 이제 겨울산행 시즌이 다가옵니다... 불펌 No! 무단전제 No! 블로그가 마음에 드시면 추천 또는 구독+ 을~

미용에 관심이 있건 건강에 관심이 있건 세상의 모든 남녀노소 상관없이 다이어트에 신경을 안 쓸래야 안 쓸수가 없게 되었는데요.. 물론 지나친 다이어트는 하지 않는 것만 못하지만... 적당한 다이어트는 건강에 도움이 됩니다... 특히나 먹을 것이 넘쳐나는 시대에는 더더욱 그렇습니다.. 그러나, 적게 먹는 것도 좋지만 몸에 좋은 음식을 먹는 것도 중요합니다... 제가 이제껏 나름대로 국내외 정보를 모아 다이어트와 건강에 대한 포스팅을 했었는데... 하다보니 꽤 많은 포스팅이 쌓이는 군요.. 그래서, 다이어트와 건강(운동, 음식 등) 관련 포스팅을 정리해 보았습니다... 다이어트에 좋은 운동 10가지 한방에서 보는 비만과 다이어트에 좋은 음식들 뱃살에 좋은 음식 10가지 비만과 과체중이 건강에 미치는 영향 디..

관악산 맨발공원은 이름에서 알 수 있듯이 관악산 밑에 위치한 작은 공원이다.. 사람들이 많지도 않고 비교적 깨끗하여 조용히 데이트하기에도 좋은 곳이다... 주위에는 맨발로 걸을 수 있는 산책로와 간단한 운동기구 시설들을 갖추고 있다.. 보통은 가까운 아파트 주민들과 관악문화관, 관악문화관도서관을 찾은 사람들이 자주 이용한다... 이 공원이 특별히 좋은 점은... 첫째, 관악문화관과 관악문화관도서관을 이용하다가 쉬로 올 수도 있다는 점이다... 문화시설도 이용하고 책도 보다가 지루하면 공원에 나와서 쉬면 된다... 둘째, 공원뒤쪽으로 바로 관악산(정확히는 관악산과 붙어있는 삼성산)으로 연결되어 있다는 점이다.. 등산객들이 많이 찾지만 모르는 사람이 많은 숨겨진 등산코스라고 생각하면 된다... 블로그가 마음..

이번에 어머니께 사다 드린 뜸질기입니다... 기존에 쓰던 제품이 손이 꼬여 합선이 되어버려서 타이머가 되는 제품으로 새로 구입하게 된 것입니다... 제품명은 "자애 메디칼 음이온 옥참숯 뜸질기 JA-586A" 입니다. 배송된 제품은 아래와 같은 박스에 동봉되어 있습니다.. 이 제품의 선택하게 된 이유와 제품의 특징을 살펴보면... 1. 음이온 패드, 참숯패드와 가공 분쇄한 옥으로 제작하였습니다. 최대한 자연의 재료를 사용한 점이 맘에 듭니다. 건강에도 좋겠지요.. 2. 온도를 세밀하게 조절할 수 있는 다이얼방식의 2선 온도조절기와 적정 온도 이상으로 가열되면 자동으로 전기가 차단되는 바이메탈과 온도조절센서 방식을 선택하였습니다. 3. 온도를 센서로 제어하여 일정하게 온도를 조절할 수 있는 다이얼 방식으로..

일요일 방콕을 열심히 출장다니다 오후 3시가 넘어서 관악산으로 떠났습니다.. (2010년 10월 31일) 컨디션은 아주 좋아서 거짓말 좀 보태서 말처럼 달리고 왔습니다. ^^; 지난 주보다 단풍이 더 들었습니다만 아직 완전한 단풍은 아니더군요... 말머리바위 부근에서 5시 조금 못되어 도착하여 준비해온 약밥으로 간단히 식사... 동쪽의 청계산과 그 밑의 경마장과 과천대공원이 보입니다... 줌을 당겼더니 과천대공원내 호수도 잘 보입니다. 식사후 연주대로 가는 길... 아직은 사람이 제법 있습니다.. 정상 도착... 그냥 기념사진 하나 찍고 왔습니다. 629m라고 무시하지 마세요. 관악산 제법 산같은 산이랍니다. 멀리 한강도 보이고 희미하게 남산과 북한산도 보입니다... 이러고보니 남산은 정말 낮은 산이네요..

비소식이 있었으나 왠걸 비가 내리지 않을 거란다. 그래서, 바로 산으로 출발..(2010.10.24) 이번 일요일 산행도 여는 때와 마찬가지로 특별한 코스 계획없이 맘 내키는대로 결정했다.. 오후 2시쯤 서울대 옆 관악산 만남의 광장에 도착. 가을이라 그런지 사람이 제법 많다. 외국인도 몇몇 보이고.. 산입구를 걸으며 어느 코스를 결정한다... 모자를 가져오지 않은 관계로 햇볕을 피할 수 있는 계곡쪽으로 갈까? 그러나, 역시 사람도 적고 가을하늘을 맘껏 볼수 있는 능선을 따라가기로 결정.. 삼성산 오르기 결국 택한 건 삼성산이다.. 일반적으로 관악산하면 삼성산을 합쳐서 얘기하곤 하지만 분명히 관악산과 삼성산은 다른 산이다... 삼성산은 관악산의 서쪽에 있으며 관악산보다는 규모가 작은 편이긴 하다.. 삼성..

운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 압니다. 근육강화운동이 건강유지에 여러모로 효과가 있는 것을 아니는지... 기본적으로 규칙적인 근육운동은 살을 빼는데 도움을 주며 체지방을 줄여주고... 효과적으로 칼로리를 태워없애 줍니다... 근육은 사용하지 않으면 잃어버린다... 근육량은 사실 나이가 들면서 자연적으로 줄어듭니다. 따라서, 만약 그렇게 잃어버린 빈약한 근육을 대체할 것이 없다면 우리는 원하지 않게 몸속에 지방을 채울 수도 있습니다.. 근육 운동은 어느 나이대에서든 근육을 보강해줍니다. 근육강화운동의 효과는 다음과 같습니다. - 강한 뼈를 만들어준다. : 근육 운동은 우리몸의 뼈에 자극을 주어 골밀도를 증가시키고 골다공증의 위험을 줄여준다. - 체중을 조절해 준다 : 근육이 생기는 것은 우리 몸의 칼로..

가끔 외국 신문이나 일단의 글들을 보면 우유섭취가 골다공증을 유발한다는 정보를 심심치 않게 접하게 된다. 심지어는 영어 회화 스피킹 자료에서도 그런 자료를 본 적이 있다. 내가 최초로 그런 정보를 본게 아마도 밀레니엄 이전이었던 것으로 기억한다... 그에 반해 우리나라에서는 이와 관련하여 보도를 본적은 별로 없던 것 같다.. 예전에 mbc 의학전문 퀴즈쇼 프로그램에서도 비슷한 질문이 나왔었는데, 전문의의 말은 그건 사실이 아니고 우유는 몸에 좋다는 기존의 상식을 되풀이 했을 뿐이었다.. 물론 MBC 스페셜 "목숨걸고 편식하다" 에 출연한 의사의 경우 우유와 육류를 금하도록 권하였지만 이런 경우는 특별한 경우라고 볼 수 있다. 내가 품은 의문은 우리나라에서 그렇게도 관심이 없는 이슈인데 우유를 권하던 그 ..

주변에 의외로 여드름으로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 개중에는 여드름이 발전하여 좀더 피부를 상하는 경우도 보았다.. 외모에 대한 자신감 박탈과 스트레스로 인한 정신적 상처도 이만저만 아닌것으로 보인다... 스트레스 자체도 여드름에 해가 된다. 다행히 자연 치료가 되면 다행이지만 그렇지 않은 사람들을 위해 간단한 여드름 치료 팁을 소개하고자 한다.. 1) 매일 매일 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하라. 식사에 콩종류를 섞어 먹는 것은 도움이 된다. 2) 식사에 샐러드를 겉들여 먹으면 좋다. 샐러드는 식이섬유가 많을 뿐만아니라 변비완화는 물론 몸안의 독소를 제거하는데 도움이 된다. 단, 주의할 것은 샐러드 드레싱은 지방이 많은 것은 절대 피한다. 3) 커피는 여드름에 좋지 않으므로 피한다.. 4)..

녹차는 오랜 세월 동안 맛과 건강 뿐만 아니라 여러 질병을 막는데 도움이 된다고 알려져 왔다. 예를 들면 전통적으로 녹차는 두통 치료에 도움이 되며, 변비와 우울증 등에도 효과가 있다고 한다. 녹차의 효능은 이것만 있는 것이 아니다. 녹차는 몸의 독소를 제거해주는 데에도 효과가 있다. 폴리페놀(polyphenol)라는 항독소를 포함하고 있어서 몸 안의 독소를 제거하는 데 도움이 된다... 또한, 녹차는 노화방지 효과가 있는 항산화물질을 포함하고 있으며 면역체계를 증진시키며, 보다 젊은 피부를, 그리고 눈을 밝게 해준다. 또다른 이점으로 몸의 혈액 순환을 원할하게 해준다는 점이다... 녹차는 약간의 카페인을 포함하고 있어서 녹차를 마시면 심장을 자극하게 되어 혈액이 혈관을 좀 더 자유롭게 흐르게 도와주게 ..