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디톡스 다이어트는 다이어트를 하는 사람들에 그리 잘 알려진 편은 아니지만 오프라 윈프리도 이 아이어트를 한다는 뉴스를 읽어본 적이 있을 정도로 해외에서는 비교적 잘 알려진 다이어트 방법이다. 흡사 야채 다이어트와 비슷한 면도 있지만 그 목적은 좀 다르다... 디톡스(Detox)란? 디톡스(Detox)는 Detoxification('해독')의 약자로서, 몸의 자연적인 계속적인 중화작용 또는 몸에서 독소를 제거하는 작용을 말한다. 이때 신체 조직에 잠재적으로 해를 주는 독소는 덜 해로운 성분으로 화학적으로 변형되거나 대소변을 통해 배출되어진다. 독소의 공급원은 정상적인 신체 대사활동에서 생상되어지는 것들을 포함하는데, 단백질의 분해과정에서 생성되어진 암모니아 , 해충제와 같은 화학물질, 가정용 세제, 음식 ..

보통 살이 찌는 사람들은 배고파서 많이 먹어서 그렇것이 아니라 기분에 영향을 받아서 필요이상으로 자주 먹게 됩니다. 먹는 이유야 여러가지 겠지만 보통은 그런 식욕을 이겨내기가 쉽지만은 않습니다. 이럴 때 다음과 같은 간단한 방법으로 식욕을 쫒아버리면 어떨까요. 1. 뭔가 자꾸 식욕이 땡기고 음식에 손에 가려고 할 때 브로콜리나 양배추, 당근 같은 아작아작 씹는 채소를 많이 먹으면 식욕 억제에 도움이 됩니다. 부피가 크고 섬유질이 많은 채소들은 포만감도 줄뿐만 아니라 영양소도 많이 가지고 있습니다. 대신에 칼로리는 적지요. 2. 늦은 밤 폭식을 막기위해서 무가당의 젤로 (Jell-O)를 항상 손안에 가까이 두고 먹는 것도 좋습니다. 젤로는 맛도 있고, 먹는 재미도 있고, 대부분 칼로리도 적습니다. 젤로 한..

여름 피서철이 다가오는 군요... 저에게는 먼나라 이야기지만요... 피서의 백미는 뭐니뭐니해도 물놀이입니다. 그러나, 사고나기 쉬운 곳도 물가에서 겠지요. 최소한 이정도의 안전 수칙만이라도 지켜서 여름철 물놀이 안전하고 재밌게 즐기시기 바랍니다. 1. 혼자 수영하지 않는다 어린아이 혼자 수영하도록 내버려 두어서는 않되며.... 어른이라 할지라도 혼자 수영해서는 안 됩니다. 자신에게 안전할 정도의 깊이에서 수영을 해야합니다. 만약 수영 실력이 딸리는 초보자라면 얕은 물가에서 즐기는 것이 좋습니다. 밤에 수영하는 것은 사고 위험을 배로 증가한다는 것도 명심하기 바랍니다... 2. 규칙을 따른다. 풀장이나 해변에서 수영을 하는 경우 모든 규칙이나 안전요원의 지시를 따라야 합니다. 무엇보다도 물 속 깊이 표시 ..

날은 더워지고 자꾸 갈증만 나는 계절입니다... 이럴 때 우리 몸에서 증발한 수분을 보충하기 위해 물을 자주 찾게 되는데요... 설상가상 여름 날 노출은 자주 하게되어 다이어트에 자꾸 신경이 쓰이게 마련입니다. 물만 마셔도 살이 쭉쭉 빠지면 얼마나 좋겠습니까? 그런데, 실제로 쭉쭉은 아니더라도 물이 건강 유지는 물론 체중 감량에도 도움이 된다는 것을 아시는지요... 우리 몸의 근육은 70%이상의 수분으로 이루어져 있습니다. 고단백질 다이어트식과 같은 경우에는 격렬한 운동을 하는 것 만큼이나 많은 양의 물을 필요로 하는데 이 두가지 모두 탈수를 일으키는 활동이기 때문입니다. 또한 수분은 우리 몸 속에서 각종 영양분을 변환하는 신진대사에 필수적인 것입니다. 만약 수분 섭취가 너무 적으면 우리 몸의 근육의 풍..

주변에 변비 문제로 고민하는 사람들이 많다. 우리 어머니도 그러하고 직접적으로 말은 안하지만 대부분의 여성들, 특히 젊은 여성들은 더욱 그러한 것 같다. 사실 말은 안하고 있으니 여성들이 겪는 그런 고통을 남성들은 잘 모를 수도 있겠다. 나중에 듣고나서 놀래고 왜 그런 것에 걸리나 싶어 의아해 하기도 한적도 있다. 내가 걸려보지 않으면 남의 고통을 이해할 수는 없으니까. 물론 남자인 나도 드물지만 가끔은 일시적으로 통변에 문제가 있는 경우도 있다. 일시적이지만 뱃속이 심히 불편하기 짝이 없다... 항상 이런 불편을 겪는 분들의 고통은 미뤄 짐작하기도 힘들지도 모르겠다.. 변비는 여러 요인에 의해 일어난다. 이중에는 진통제나 안정제와 같은 특별한 약물치료 때문에 생길 수도 있고, 섬유질이 적은 부드럽고 액..

토요일 비가 내리고 일요일 오후에 홀로 관악산에 올랐다. (2010년 6월 13일) 보통은 비 온 후 다음날은 산에 잘 오르지 않으나 기다려왔던 산행을 미룰 수 없어서 오른 것이다. 코스는 이전에도 자주 다니던 코스... 서울대 만남의 광장에서 장군봉을 지나 삼성 근처까지와서 다시 서울대 입구로 내려가는 것이다. 비가 와서 그런지 길에 따라서는 질퍽하기도 하고 습도가 매우 높았다. 햇볕 쨍쨍하고 더운 날씨보다도 더 땀을 많이 흘린 것 같다. 돌산 가는 길 입구부터 푸른빛으로 온산이 우거져있고, 산이 내뿜는 습기로 산 초입부터 땀을 뻘뻘 흘렸다... 관련 포스팅 : 등산과 다이어트 http://naturis.tistory.com/338 돌산 앞 쪽에서 서울대 뒤 쪽 사당&남현 능선을 바라본 모습이다... ..

약국에서 무심코 받은 비타민 드링크. 지방에서 중소기업이 만든 비타민 드링크 음료 '비타플러스 골드'라는 제품이다. 마시고 나서 병을 유심히 보니 마크가 롯데 마크다. 첫번째 사진이 롯데 비타파워, 두번째 사진이 약국에서 받은 비타민 드링크. 두번째 사진에서 드링크병에 롯데마크가 보이는가? ^^; 인터넷에서 검색해보니 그것은 롯데 비타파워에서 쓰던 공병이다. 공병 재활용이 불법인지 합법인지 모르겠지만 공병은 제대로 씻은 걸까? 이상한 부유물은 안 보이나 찝찝... 이번에 다시 목이 아파서 병원에 들렸다가 약국에서 약을 타오는데 역시나 이 드링크를 권한다. 그러나 이번엔 그냥 패쓰~~~ ㅋㅋ 비타민C 함량도 80mg 밖에 안된다. 원가가 몇 십원인지 궁금하다. -_-; 앞으로는 더이상 약국에서 주는 비타민..

이번에 안마매트(두타매트)를 새로 구입했다. 어머니께서 한의원에 있는 안마매트를 써보시고 너무 좋아하시기에 여기저기 알아보고 구입한 것이다. 그래서 구입한 제품은 프로텍 메디칼 PT-5002. 이 제품에서 목주무름기능이 빠진 제품이 PT-5001인데 5002가 10만원 정도 비싸다고 보면 된다. 두 제품다 온열과 전신안마가 공통적으로 되며, PT-5002만 목주름기능을 추가한 것이다. 내가 이 제품을 고른 이유는 우선 병원이나 한의원에 납품을 한다는 신뢰성 때문이었는데 실제 어머니께서 다니시는 한의원에서 PT-5001을 사용하고 있다. 결국 한의원보다 더 좋은 제품으로 산 것이다. 그리고, 결정적으로 목주무름기능 때문에 PT-5002를 구입하게 되었다. 아무리 인터넷을 뒤져봐도 목주름 기능이 되는 제품은..

동네 편의점에 갔다가 LA에서 사시다 오셨다는 주인 아주머니의 추천으로 변비에 좋다는 프룬 주스를 마셔보았습니다. 가격은 다른 주스의 2~3배는 되고, 맛은 그냥 마실만한 정도이지 일반적인 달콤한 과일 주스맛과는 다릅니다. 제가 변비가 있어서 프룬에 관심을 보인것은 아니고 어머니께서 변비가 좀 심하십니다. 그래서 프룬에 대해 알아보고 구입해 보았습니다. 프룬의 특징 프룬(Prune)은 서양자두(Plum, 플럼)의 일종으로서 보통 말린 채로 팔립니다. 아래 사진 왼쪽인 말린 프룬, 오른쪽이 생과일 프룬입니다. 서양자두라 우리나라의 자두랑은 색깔이 좀 다르지요. 우리나라 자두는 익으면 빨개 지지만, 프룬은 사진에서 보듯이 보라색 계통입니다. 우리나라에 수입되는 프룬은 보통 미국 캘리포니아 산인데 실제 말린 ..