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알레르기성 비염으로 수십년째 고생입니다.. 심해졌다가 나아진듯 하다가도 심심하다 싶으면 제 코를 괴롭힙니다.. 약을 먹으도 그때뿐 이젠 병원가기도 귀찮아집니다.. 그래도 병원에 안 가자니 생활이 너무 불편합니다.. 병원에 가도 불편.. 안 가도 불편.. 지겹습니다.. 이래서는 않되겠다싶어 근원적으로 해결할 방법이 없을까 싶어 최소한의 병원방문으로 장기적으로는 생활을 한번 바꾸서 치료하는 방법을 시도해볼 참입니다.. 그래서 알레르기성 비염에 대해 알아보았습니다.. 관심있는 분들은 참고를... 알레르기성 비염의 정의 알레르기성 비염( allergic rhinitis )은 비도(鼻道)에서 일어나는 염증으로 인하여 발생하며 콧물과 눈코의 간지러움 등을 동반합니다. 그 증상은 눈과 코에 일어나는데 대개 먼지와 동..

살찌기 쉬운 계절입니다.. 지방은 주렁주렁 쌓이고요.. 그런 의미에서 지방을 태우는 음식에 대해 알아보겠습니다.. 먹는 것도 중요하지만 규칙적인 운동이 필요합니다, 그리고 허릿살, 뱃살을 빼는 건강 식단으로 지방을 태우는 음식을 더하면 효과가 좋겠지요.. 일반적으로 아름다운 몸매와 적당한 체중을 유지하길 사람들을 위해서는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식이 최선의 방법입니다. 지방을 소화시키는 것보다 단백질을 소화시키는데 더 많은 에너지를 소모합니다. 따라서, 단백질을 더 많이 먹을수록 우리몸은 더 많은 칼로리를 태우게 됩니다. 계란 계란은 단백질이 풍부하고 원하지 않는 뱃살을 태우는데 도움을 줍니다. 아마도 계란과 건강에 대한 경고를 들어보신적이 있을지도 모르겠는데요.. 이것은 둘 이상의 계란을 먹으면 일..

한국인의 사망원인 1위 암... 오늘 포스팅 하려는 당뇨병은 암에 비해서는 조금 뒷순위에 올라와 있습니다.. 암이 사망율이 높은 것은 조기 발견이 않된 탓도 있습니다.. 반면에 당뇨는 암에 비해 발견될 가능성이 높기도 하구요.. 그래서 주위에서 암 걸렸다는 사람은 몇 못봤지만 당뇨 걸렸다는 사람은 많이 보았습니다. 당뇨 위험이 있다는 사람은 더더욱 많이 봤구요.. 어쨌거나 당뇨병 위험하고 고통스런 병입니다.. 이번 포스팅에서는 당뇨병에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.. 참고 : 당뇨병 진단 - 보건소에서 헤모글로빈A1C(당화혈색소) 검사 받기 1인당 하루 권장 식단 - 탄수화물 : 50~60% - 단백질 : 12~20% - 지방 : 30%이하 (포화지방산의 비율은 10%를 넘지 않도록 한다.. 포화지방..

임신중에는 어떤 음식들을 주의해서 먹어야 할까요? 아래 음식들은 임산부들이 피해야 할 주요 음식들입니다. 날고기, 날생선 : 익히지 않은 생선이나 날고기는 대장균이나 살로넬라(samonella), 톡소플라즈마(toxoplasmosis) 등의 감염 가능성을 높이므로 피하는 것이 좋다. 따라서 회도 되도록 피하는 것이 좋아요.. 통조림, 훈제 물고기, 조개류, 소프트 치즈, 살균되지 않은 우유 : 이들 음식들은 유산을 일으킨다고 알려진 리스테리아(listeria) 균으로 오염된 경우가 있으므로 피해야 한다. 리스테리아 균은 태아에게까지 감염되어 태아의 생명을 위험할 수 있기때문이다. 만약 이 음식을 먹어야 하는 경우라면 반드시 다시 고열에 조리해서 먹는다.. 수은이 많이 함유된 생선 : 수은 함유가 많다고 ..

집에서 운동하려고 악력기 세트 하나 구입했습니다. 다음달에 이사를 갈거라 한동안 다니던 헬스클럽을 당분간 쉬게 되었거든요.. 그래서 이거라도 해야겠다는 생각에... ^^; 따로 운동공간도 필요없고 아무때나 할 수 있는 운동이 악력기를 이용한 것이 아닌가 싶어요.. 가격도 저렴하구요.. 아주 부분운동이긴 하지만 다른 운동에의 연관 효과는 크다고 하네요.. 구입한 것은 낫소(Nassau) 악력기 세트.. 모델명 YB-912EG-BS 입니다. 악력기를 세트로 파는 줄은 처음알았어요. 오래전에 악력기를 구입할 때는 한짝씩 구입했었거든요.. 대략적인 제품 특징과 사용 소감을 적어보면... - 위 설명서에서 보듯이 중국산이고, 플라스틱 손잡이에 폼을 감싼 형태입니다.. 그래서 좀 가볍습니다.. - 폼에서는 약간 냄..

비만이 전국민의 질병이 되어버린지 오래입니다. 비만인구는 줄어들지 않고... 오히려 나이가 어릴수록 비만인구 증가는 더 심합니다. 비만은 여러 질병과 그로 인한 사망에 직간접적으로 많이 연관되어 있습니다. 그 질환들에 대해 알아보겠습니다.. 1. 고혈압 : 고혈압 환자의 1/3은 비만으로 인한 것입니다. 또한 정상 체중의 사람보다 비만 체중인 사람의 경우에 고혈압이 2배 더 발생율이 높다. 2. 고콜레스테롤 : 비만일 경우 50% 이상의 콜레스테롤 수치가 높다. 3. 제2형 당뇨(Diabetes Type 2) : 40세 이상에서 잘 걸리는 제2형 당뇨의 경우에 연구조사에 의하면 당뇨병 환자의 88~97% 까지 비만과 관련이 있다고 보고되고 있다. 4. 울혈성 심부전증(Congestive heart fai..

이번 포스팅에서는 항산화 물질과 항산화 비타민(Antioxidant Vitamins)에 대해서 알아보겠습니다. 항산화 물질.. 항산화 물질의 목적은 활성산소(free radicals)가 우리 몸에 주는 부정적인 효과를 막아내는 것입니다.. 활성산소란? 활성산소는 호흡과정에서 몸 속으로 들어간 산소가 산화과정에 이용되면서 여러 대사과정에서 생성되어 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소로서 유해산소라고도 합니다.. 앞에서 말한 활성산소의 우리 몸에 부정적 효과란 구체적으로 신체의 파괴 또는 노화를 촉진한다는 것입니다.. 항산화 물질과 항산화 비타민 1. 비타민 C (Vitamin C) : 비타민 C 는 공해와 담배연기를 막기위한 우리 몸에서 가장 풍부한 수용성 항산화 물질입니다.. 항산화..

배가 나옵니다.. 근데 잘 안빠집니다.. 저도 한창 헬스클럽에 다니며 운동을 하고 있지만 운동만으로는 쉽게 뱃살 제거와 체중 조절하기가 쉽지가 않네요.. 운동에는 적절한 음식조절이 필요하다는 것을 느끼며... 뱃살 제거에 도움이 될만한 음식 10가지를 소개합니다. 뱃살 빼는 운동과 다이어트 http://naturis.tistory.com/559 1. 오트밀 : 섬유질이 풍부한 오트밀은 장시간 위에 머물며 공복감을 줄여준다.. 주의할 점은 설탕을 넣어 먹지 말것.. 2. 아몬드와 각종 견과류 : 견과류는 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다.. 주의할 점은 소금으로 버무려진 것은 피할 것.. 3. 프로틴 파우더 : 프로틴 파우더는 헬스 클럽에서나 먹는 음식은 아니다.. 지방을 태우며 근육을 만드는 각종 아미노산..

겨울이 다가오면서 공기가 건조해지고 피부도 잔뜩 민감해지는 시기입니다. 이럴때일수록 피부 건강에 신경써야 합니다. 건강한 피부를 위해 특정 음식을 섭취하면 피부 건강에 도움이 되는반면 소홀히하면 더 심각한 피부 문제를 일으킬 수가 있습니다. 예를들면 여드름과 습진과 같은 일부 만성 피부 질환은 음식 섭취와 깊이 관련되어 있습니다.. 여드름 치료를 위한 10가지 팁 - http://naturis.tistory.com/581 어떤 음식이 피부 건강에 좋은가? 피부를 위해 최고의 건강식은 균형잡힌 식단입니다.. 구체적으적으로 들어가면 다음과 같은 음식이 피부건강에 이롭습니다. 저지방 유제품 : 피부 건강에 가장 중요한 성분 중 하나는 비타민A 입니다. 비타민 A를 얻기위한 제일 좋은 소스는 저지방 유제품입니다..

다이어트 겸 건강을 위해 헬스클럽에 다니기 시작한 지 어느새 두달 반이 되어가네요.. 그 말은 헬스클럽 세달 이용권의 기한이 다 되어간다는 말이기도 합니다. 제 이용기가 도움이 될 지 않될지는 모르겠지만 다이어트에 도전하는 분들 참고하세요.. 불규칙한 헬스클럽 이용.... 사실 요 근래 2~3주 동안 너무 바빠서 또는 건강상 이유 등으로 헬스클럽이 이용이 쉽지않았습니다.. 바쁜건 어쩔 수 없더라도... 비염치료, 치아치료 등으로 이용을 못한 건 좀 아쉬웠어요.. 이비인후과의사 말로는 비염이 있으면 치료중에는 운동을 하지 말래요.. ㅠㅠ 헬스클럽에 꾸준히 다닌다는게 쉬운게 아니에요.. 어쨌든.. 한 주의 절반이면 양호한 정도로.. 어떤 주에는 한 번 정도밖에 이용을 못한 적도 있었네요.. 그럼 헬스 시작과..