★Naturis

오랜만에 그리고 오랫동안 자료를 수집해서 글을 써 봅니다. 미리 말씀드리지만 미완성입니다. 포스팅할 내용이 너무 방대하고 자료 찾기가 쉽지 않아서 진행이 되지도 않더군요. 이래서는 않되겠다 싶어 일단은 개괄적으로 포스팅을 하면서 조금씩 매꾸어 나가는 것으로 포스팅 방향을 틀었습니다.. (일부는 공란이고, 설명없이 명칭 나열만 한것도 있으나 차차 채워갈 예정입니다) 이 글은 환경호르몬에 대한 이야기이며 제게는 일종의 프로젝트로 생각하고 진행하는 글입니다. 환경호르몬 문제라면 어린이용품에서 환경호르몬 물질이 많이 발견된다거나, 가습기 살균제 사망사건 등으로 익히 알려져있으며 생식기 기형이나 불임같은 선천적 장애를 가지고 태어나는 아이들이 늘고있다는 해외 토픽도 들려옵니다. 사람들이 미처 신경을 쓰지 않는 환..

발효음식으로 추천할 만한 세계적인 음식 몇가지를 소개해 봅니다.. 설명은 구구절절 할 수 있는데 공통적으로 의미하는 건 하나인데 "발효음식 속 좋은 박테리아가 소화를 돕는다~"는 것입니다.. 주의해야 할 것은 건강음식을 먹으려다 설탕이 범벅의 음식을 고르는 패착을 하지는 마시길.. 1. 홍차버섯차(kombucha ; 콤부차) : 해독, 면역력 강화, 해열 등에 도움. 2. 사우어크라우트[sauerkraut : 독일식 김치] : 양배추를 소금에 절인 서양식 김치.. 3. 피클(pickles) 4. 요거트[(coconut) yogurt] : 모든 종류의 요거트, 특히 코코넛 요거트를 추천. 5. 미소[miso : 일본식 된장] 6. 템페[tempeh : 인도네시아식 콩 발효음식] 7. 김치[kimchi] :..

집에서 간단히(?) 비듬 없애는 법을 알아봤습니다. 구글링해서요.. 이유는 뭐 제가 필요해서~^^ 구글링해서 알아본 바 비듬 제거법에 공통적인 비법(?)들이 있는데 대동소이하더군요.. 비듬(dandruff)의 원인이나 증상 등은 그냥 패쓰합니다.. 그럼 비듬 제거법 정리해 봅니다. 앞으로 저도 테스트 해볼 계획이구요.. 1. 알로에 베라 : 두피에 마사지한다. 두피 간지럼증에 특히 효과적이라고 합니다. 2. 아스피린 : 여러 종류의 비듬 제거 샴푸에는 살리실산(salicylic acid)과 같은 아스피린 성분이 들어가 있다고 하네요. 이 아스피린 두알정도를 곱게 빻아 샴푸에 넣어 머리를 감는데 1~2분후 헹궈낸후 다시 일반 샴푸로 감습니다. (그냥 두통약 말고 아스피린 성분이 많이 든 제품이 따로 있습니..

수많은 공기청정기 제품이 나와있는데 기본적으로 필터에 대해서는 정보도 부족하고 공기청정기를 설명하는 용어들에 대한 납득할 만한 설명이라고는 찾아보기도 힘들어서 여기저기 구글링으로 발품해서 찾아보고 정리해 봅니다. 기본적으로 공기청정기에 대한 기본이해와 필터 중심으로 설명을 하면서 따로 용어에 대해서도 정리해 보겠습니다. 거칠게 작성한 글이니 적당히 이해하면서 읽어보세요. 공기청정기의 기본 원리 공기청정기는 기본적으로 먼지 또는 냄새 센서에서 인식한 바에 따라 팬이 돌면서 공기를 흡입해서 필터링을 해서 정화된 공기를 내보내는 구조입니다. 거기에 바이러스를 없엘 목적으로 음이온 발생기능 등이 추가되기도 하구요.. 여기서 공기청정기의 핵심은 필터입니다. 필터는 크게 먼지제거 필터와 냄새제거 필터 둘로 나눌수 ..

주위에서 뇌졸중과 관련없는 집안이 없다 할 정도로 나이를 불문하고 뇌졸중으로 쓰러진 분들이 많이 있는 것 같습니다. 그럴때일수록 뇌졸중에 대처하는 능력이 중요해지고 있습니다. 뇌손상은 복구불능이니까요. 뇌졸중(stroke) 를 의심해 볼 수 있는 증상이 여럿 있는데 몇가지를 정리해 봅니다. 1. 갑작스런 벙어리 2. 다리, 팔, 얼굴의 약해짐 3. 한쪽 또는 양쪽 시력 문제 4. 걷기 힘듬, 어지러움, 균형잡기 어려움 -> 위 증상중 일부 증세가 보이면 즉시 응급치료를 받아야 합니다. 위 증상들을 영문 앞글자를 따 쉽게 암기하도록 한 것이 FAST 입니다. 물론 우리나라에서 만든 건 아니죠~ F.A.S.T. 의 의미는 아래와 같습니다. F. Face Drooping (얼굴 처짐) - 얼굴이 처지거나 무감..

요즘 헬스장 다시 다니기 시작했습니다. 3년전 현재 사는 곳으로 이사오기 전에 잠깐 헬스를 했었는데 갑자기 이사오게되서 손해를 무릅쓰고 헬스랑은 바이바이 했었죠.. 이사문제와는 별개로 그때 헬스하면서 느낀게 헬스장이 가깝지 않으면 몸도 멀어지더라는 겁니다 ㅋ 이번엔 아주 가까운 곳으로 헬스를 시작했습니다. 빡새게 살뺀다거나 그런 마음이 아니고 그냥 꾸준히 조금이라도 하면서 건강과 다이어트도 덤으로 챙기자는 마음으로.. 정말 짧게 운동하고 있습니다. 그런 마음으로.. 헬스장 이용할 때 하지 말아야 할 것들을 소개합니다. 리더스 다이제스트에서 소개한 내용인데 발번역 및 요약했습니다. 1. 머신을 독차지하지 마라 : 개인용이 아니라는 거죠. 남들도 당신처럼 그 기계를 원한다는 것! 2. 머신에 땀을 남기지 마..

이전에 마약과 대마초에 대한 글을 쓰면서 설탕도 마약 못지않게 중독성이 강하고 건강에 해롭다는 글을 쓴 적이 있었죠. 그 중독이라는 관점의 연장선에서 설탕 중독에 대해 얘기해 보겠습니다. : http://naturis.kr/1660 - "마약의 중독성과 해로움의 정도 그리고 대마초(마리화나)의 합법화에 대하여" 각국의 설탕 섭취 및 소비량 우리가 먹는 음식에는 설탕이 들어가지 않은 것을 찾아보기 힘들정도로 설탕의 사용은 광범위합니다. 그만큼 건강에 대한 위험도 증가했는데 WHO에서도 설탕을 비만의 주범으로 보고 있으며 세계 각국에서 사용을 규제하려고 노력하는 있습니다. 멕시코의 경우에는 설탕세를 부과하고 미국 FDA 설탕 첨가량 표기를 의무화하고 있구요. 사실 설탕이라고 하니 정제된 하얀 설탕을 떠올리겠..

식물에 관심이 있고 사진촬영도 많이 했는데 집안을 작은 화분으로 채워보고 싶은 생각도 좀 있습니다. 아직은 화분 몇 개 박에 되지 않지만요. 이왕이면 실내공기정화에도 좋은 식물을 키우면 더 좋겠죠.. 그래서 공기정화에 뛰어난 효능을 보여주는 식물들이 아래 것들입니다. 미항공우주국 나사(NASA)에서 추천하는 것들도 있으며, 사진은 제가 찍어 두었던 것들만 올려봅니다. 1. 접란[spider plant (Chlorophytum comosum)] 2. 스파트필럼 또는 스파티필름[peace lily, Spathiphyllum ] 3. 국화류 [chrysanthemum] 4. 포트멈 국화 [Pot mum or florist's chrysanthemum (Chrysantheium morifolium)] 5. 알로..

최근 보도에 따르면 한국인의 칼슘 섭취가 권장량에 비해 부족하다고 합니다. 그래서 칼슘부족 해결을 위해 우유나 멸치 등 동물성 음식을 권장하곤 합니다만 사실 야채나 과일에도 칼슘이 많이 있습니다. 일부 언론에서는 칼슘 부족이 일어난 이유로 우유 섭취의 부족을 들긴 하는데 그렇게만 볼 건 아닌게 각종 미네랄이 풍부한 가공되지않은 야채나 통곡물보다는 정제된 밀가루 음식을 주로 섭취하는 등의 이유도 있습니다. 왠만한 야채와 과일들은 칼슘이 조금씩 들어있는데 아래 것들은 그 중에서도 많이 들어있다고 알려진 것들입니다. 한국인에게 생소한 것들이 다소 있긴 한데 주변에서 비슷한 것들을 찾아 드시면 됩니다. 칼슘은 뼈나 치아를 구성하는데 필수적인 성분이며 근육의 수축에도 꼭 필요한 물질입니다. 또한 규칙적인 심작박동..

보건소에 갈 일이 있어서 이왕 가본 김에 예방접종도 하고 각종 검사도 해봤습니다. 그 중에 금방 결과가 나오는 체성분검사.. 사실 얼마전에 체중계를 살 때 체지방검사가 가능한 제품을 살까 했었는데 정확도가 떨어진다고 해서 그냥 일반 체중계를 샀었죠. 보통은 병원같은곳에 있는 인바디로 체성분검사 하는게 정확하다고 합니다만 비용은 좀 들죠. 보건소에서 체성분검사한 것도 약 4천원정도 검사비용이 나왔습니다. 검사와 함께 상담도 받을 수 있구요. 어쩌면 무료로 검사하는데 찾아보면 있긴 할 겁니다.. 제희 동네 보건소가 좀 비싼편이고 무료인 곳도 있고 천원정도에 검사 받을 수 있는 곳도 있는 걸로 알고 있습니다. 제 경우 체성분검사 자료 중에서 중요한 수치를 보면 체지방이 좀 많습니다. 체지방률 25.9%... ..