★Naturis

다이어트 겸 건강을 위해 헬스클럽에 다니기 시작한 지 어느새 두달 반이 되어가네요.. 그 말은 헬스클럽 세달 이용권의 기한이 다 되어간다는 말이기도 합니다. 제 이용기가 도움이 될 지 않될지는 모르겠지만 다이어트에 도전하는 분들 참고하세요.. 불규칙한 헬스클럽 이용.... 사실 요 근래 2~3주 동안 너무 바빠서 또는 건강상 이유 등으로 헬스클럽이 이용이 쉽지않았습니다.. 바쁜건 어쩔 수 없더라도... 비염치료, 치아치료 등으로 이용을 못한 건 좀 아쉬웠어요.. 이비인후과의사 말로는 비염이 있으면 치료중에는 운동을 하지 말래요.. ㅠㅠ 헬스클럽에 꾸준히 다닌다는게 쉬운게 아니에요.. 어쨌든.. 한 주의 절반이면 양호한 정도로.. 어떤 주에는 한 번 정도밖에 이용을 못한 적도 있었네요.. 그럼 헬스 시작과..

한동안 방치해 두었던 살과의 전쟁을 다시 시작합니다.. 사실 정형외과 의사선생님도 헬스 클럽에서 상체 운동을 해보라고 권유를 하기도 했습니다.. 왜냐면 제가 허리 측만증이 좀 있거든요. 수술할 정도는 아니니 수영이나 헬스를 좀 해보라고 권유를 하더라구요.. 아무튼... 우선 헬스 클럽 출근을 시작했습니다... 3개월짜리로... 10년전 이용후 처음 이용해보는 건데 러닝머신 앞에는 개인별 TV도 있고 지루하지 않긴 하네요.. 10년전에는 그런거 없었는데요.. 오랜 만에 격렬한 운동을 했더니 근육이 좀 놀래긴 합니다.. 목이 뻐근... -_-; 1. 워밍 업이 필요한데 특히 무거운 것을 들을 때는 스트레칭을 해주어야 근육에 무리가 가지 않습니다.. 2. 운동 후에도 항상 스트레칭을 해주세요.. 근육이 회복하..

무엇을 먹든 간에 다이어트를 통해 원하는 결과는 분명 몸무게를 줄이는 것입니다. 물론 건강을 잃지 않으면서 성공을 해야 하겠지요. 그러나 누구나 시작은 쉽게 할 수 있는 다이어트, 끝까지 성공하기는 쉽지 않습니다. 음식조절을 통한 다이어트 방법에는 여러가지가 있는데 그 중에 지방이나 탄수화물 같은 음식의 섭취를 줄이고 고단백질을 섭취량을 늘리는 것이 일반적으로 사용되는 음식 섭취 조절방법입니다. 이 포스팅에서는 다양한 다이어트 방법 중 저지방, 저탄수화물, 고단백질 다이어트에 대해 알아보고 적절한 다이어트 방식에 대해 생각해 보겠습니다. 저지방 다이어트(low-fat diet) 위의 기름진 음식을 보십시요. 맛있어 보인다는 것은 부정할 수 없습니다. 분명히 저지방 음식은 보통 맛이 떨어지는 게 사실입니다..