식욕을 억제하는 간단한 팁~

보통 살이 찌는 사람들은 배고파서 많이 먹어서 그렇것이 아니라 기분에 영향을 받아서 필요이상으로 자주 먹게 됩니다.
먹는 이유야 여러가지 겠지만 보통은 그런 식욕을 이겨내기가 쉽지만은 않습니다.
이럴 때 다음과 같은 간단한 방법으로 식욕을 쫒아버리면 어떨까요.

1. 뭔가 자꾸 식욕이 땡기고 음식에 손에 가려고 할 때 브로콜리나 양배추, 당근 같은 아작아작 씹는 채소를 많이 먹으면 식욕 억제에 도움이 됩니다.
부피가 크고 섬유질이 많은 채소들은 포만감도 줄뿐만 아니라 영양소도 많이 가지고 있습니다. 대신에 칼로리는 적지요.

2. 늦은 밤 폭식을 막기위해서 무가당의 젤로 (Jell-O)를 항상 손안에 가까이 두고 먹는 것도 좋습니다.
젤로는 맛도 있고, 먹는 재미도 있고, 대부분 칼로리도 적습니다. 젤로 한 박스에 기껏해야 40 칼로리 정도 밖에 안됩니다. 단, 무가당의 젤로를 선택하시기 바랍니다.

3. 무가당 껌을 씹는 것도 좋습니다. 
장기간 운전을 하거나 스트레스가 쌓인 날에는 허기지지 않았음에도 뭔가 자꾸 먹고 싶은 생각이 들기 마련인데요... 이럴때 껌을 씹으면 불필요한 식욕을 달아나게 하는데 효과적입니다..

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