칼슘섭취 채소로 보충하기

치즈나 우유 등 유제품에 칼슘이 많이 있다고 알려져 있습니다.

하지만 채소나 과일에서도 충분히 칼슘을 섭취할 수 있다는 것을 아시는지...

우리가 주변에서 쉽게 접할 수 있는 야채에는 칼슘이 적지않게 포함되어 있습니다.. 

다음과 같은 채소는 특히 칼슘이 풍부하다고 합니다..

 

완두콩 등 콩종류, 두부

아몬드

참깨

감자

녹색 채소류(콜라드, 케일, 배추, 브로콜리, 시금치, 갓 등)

말린 허브

아마 씨 (flax seed)

 

유제품 섭취가 부담스러운 분들은 채소로 칼슘을 보충해 보는 것이 어떠실런지...

한편으로는 지나친 유제품 섭취가 몸에 해로울 수도 있다는 연구도 있고요..