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저칼로리 다이어트(Low-Cal Diet)가 오히려 체중만 늘릴 수 있다는 것을 아시나요. 내 친구 L모군. 다이어트 할 음식의 칼로리양을 어디서 얻었는지 하나하나 체크해가며 총칼로리양을 저에게 설명하는데요, 좀 우스꽝스럽기도 하고, 불쌍하기도 하고, 한편으론 그 정성이 대단하다는 생각도 들더군요. 우리 주변에서 다이어트를 하시는 분 음식 하나하나 칼로리양을 계산해가며 그 날 먹거리를 걱정하시는 분들이 계시는데요. 이렇게 이성적이고 논리적으로 보이는 계산된 습관이 다이어트에 적이 될 수 있다는 것을 아시는지요. 칼로리를 제한하는 것은 스트레스 호르몬을 증가시키는데, 이것은 마치 끝없는 전쟁과 같아서 몸무게를 줄이는 것을 더 어렵게 만들 수도 있습니다. 칼로리 섭취량을 줄이면 코르티솔(cortisol)이라..

잠깐! 그냥 넘어가지 마시고... 건강에 조금이라도 관심이 있는 분이면 편하게 한번 읽어보세요... 저는 어렸을적부터 건강에 관심이 많았던 듯 싶습니다.. 아마도 제가 어릴적에 건강이 좋지 않아 일찍 돌아가신 아버지의 영향이 큰 것 같습니다.. 딱히 건강한 것을 찾아먹고 그렇지는 않았지만... 나쁜 음식이나 습관은 가능하면 피해왔습니다.. 그래서일까요... 제 블로그 이웃들은 아실지 모르겠지만 제 블로그 포스팅 중에서 상당히 공들인 포스팅은 대부분 건강에 관련된 것들입니다.. 다이어트나 운동, 음식 등등... 나름 열심히 국내외 사이트들을 돌아다니며 번역도 해가면서 정보를 습득했습니다... 운동이나 다이어트 중요합니다... 그러나 제일 중요한 것은 먹을거리가 아닐까 싶습니다... 그래서 먹는 것에 대해 ..

여러분이 나이가 들어 현업에서 은퇴를 하고 노후를 보내게 되었다면..? 그 다음부터는 편하게 인생을 즐기며 정리하는 시기입니다.. 대부분의 사람들은 은퇴후에는 공격적인 투자는 하지 않습니다... 몸이 따라주지 않고 머리가 따라주지 않고... 결정적으로 투지가 따라주지 않습니다... 안타깝지만 나이듦의 현실입니다.. 노후를 제대로 준비하지 않으면 노년기에 낭패를 볼 수 있습니다.. 실제로 최근 통계자료를 보면 노인 자살자 수가 과거에 비해 증가했는데 자살충동을 느끼는 가장 큰 이유로는 경제적 어려움을 꼽고 있습니다. 행복한 노후생활에 있어서 경제적 안정이 필수라는 사실을 말해줍니다... 최소한의 안전보장 국민연금... 국민연금은 노후를 위한 최소한의 안정장치이자 노후를 설계하는 데 있어 중요한 디딤돌입니다..

한동안 거의 2주동안 이사준비하느라 노심초사... 겨우 이사를 무사히(?) 마쳤습니다.. 이제는 천안시민입니다..^^ 혼자 사는건 평생 처음... 이사오니 정리않된 집안을 보니 순간 막막했습니다... 보일러 소음은 외이리 큰지... 설상가상으로 컴퓨터가 맛이 가버렸습니다.. 겨우 작동시켰지만 언제 또 죽어버릴지는 모르겠고요.. -_-; 근데 이것저것 생필품을 제 손으로 사려고보니 물건들이 왜이리 비싸던지... 슈퍼에 가서 진짜 대충 구입하니 5만원을 훌쩍 넘어버리네요... 쌀값이 그렇게 비쌌던가요...ㅋㅋ 그동안 이웃분들에게도 소홀하고 제 포스팅도 거의 방치해두다시피... 그동안 못한만큼 더 신경써서 블로그 활동을 해야겠습니다... 그나저나 오늘 저녁은 뭘 먹어야 하지... 냉장고도 없고 세탁기도 없고...

지중해식 다이어트란? 사실 지중해식 다이어트라고 딱히 규정된 식이요법은 없다. 일반적으로 지중해식 식사는 채소, 과일 위주이며 저지방인 페타 치즈, 요구르트, 생선 등 동물성 식품을 약간 보충한 것인데, 예를 들면 점심식사로 올리브유를 뿌린 샐러드, 토마토가 들어간 파스타, 제철 과일, 와인 한잔을 첨가한 정도의 식단이다. 지중해에 걸쳐있는 나라들은 문화적 경제적 농업생산 등에서 다르기 때문에 각기 다른 식단을 가지고 있다. 그러나, 공통적으로 지중해 연안의 나라들은 다음과 같은 식사 패턴을 가지고 있다. - 많은 양의 과일, 채소, 통밀빵과 다른 곡류들, 감자, 콩, 열매 등 - 올리브유나 카놀라유와 같은 불포화 지방을 많이 소비한다. - 유제품, 물고기, 가금류 등은 적게 먹고, 적색 육류는 거의 먹..

무엇을 먹든 간에 다이어트를 통해 원하는 결과는 분명 몸무게를 줄이는 것입니다. 물론 건강을 잃지 않으면서 성공을 해야 하겠지요. 그러나 누구나 시작은 쉽게 할 수 있는 다이어트, 끝까지 성공하기는 쉽지 않습니다. 음식조절을 통한 다이어트 방법에는 여러가지가 있는데 그 중에 지방이나 탄수화물 같은 음식의 섭취를 줄이고 고단백질을 섭취량을 늘리는 것이 일반적으로 사용되는 음식 섭취 조절방법입니다. 이 포스팅에서는 다양한 다이어트 방법 중 저지방, 저탄수화물, 고단백질 다이어트에 대해 알아보고 적절한 다이어트 방식에 대해 생각해 보겠습니다. 저지방 다이어트(low-fat diet) 위의 기름진 음식을 보십시요. 맛있어 보인다는 것은 부정할 수 없습니다. 분명히 저지방 음식은 보통 맛이 떨어지는 게 사실입니다..

유산소운동과 무산소운동. 다이어트를 하는 하지 않는 사람이라도 한 두번을 것이다. 보통 유산소운동이 다이어트에 효과가 있다는데, 유산소운동(aerobic exercise)과 무산소운동(anaerobic exercise)은 어떻게 다르며 몸에 어떤 효과가 있는지 다이어트에는 어떤 운동이 더 좋은지 알아보자. 관련 포스팅 : 다이어트에 좋은 운동 10가지 : http://naturis.tistory.com/307 유산소운동과 무산소운동, 어느 것이 다이어트에 좋을까 :http://naturis.tistory.com/402 등산과 다이어트 : http://naturis.tistory.com/338 중간에 포기하지 않고 운동하는 방법 : http://naturis.tistory.com/20 건강에 좋은 지중해식..

니콜의 얼굴이 몰라볼만큼 변해있어서 화제인데요. 좀 안쓰러울 정도로 변해있지요? 개인적으로 살찐 니콜이 좋았던 것 같습니다. 그런데, 카라의 니콜이 몸매를 만들기 위해 하고 있다는 그 방법이 덴마크 다이어트라고 합니다. 아마, 다이어트를 한번쯤 생각하고 계시는 분들은 한두번 들어 보지 않았을까 싶습니다. 언제부터인가 덴마크 다이어트라는 이름으로 다이어트 요법이 유행을 하기 시작했는데요. 어찌보면 아직은 생소한 다이어트 방법인데 저도 이런 다이어트에 대해서는 알게 된지 별로 오래되지 않은것 같습니다. 웃기는 것은...... 사실 이 덴마크 다이어트는 덴마크 사람들이 먹는 식사와는 전혀 관련이 없다는 것입니다. 흔히 덴마크 다이어트(Danish Diet)를 주장하는 사람들은 개인에 따라 다르지만 13일에 약..

언제부터인가 등산(절벽을 타는 의미의 산행보다는 하이킹에 가까운..) 인구가 부쩍 늘었다.. 혹자는 IMF 이후로 갈곳 없는 유휴 인력들이 인생을 즐기는 것에 관심을 가지면서 산에 몰렸다고도 한다. 이유야 어쨌거나 등산(하이킹)은 가장 자연에 가까운 운동임이 분명하다. 마치 가장 기본적인 육체활동 여러가지를 복합적으로 연계해서 운동하는 것과 같다. 등산(하이킹)은 여러 유산소운동(aerobic exercise) 중에서 효과 만점의 운동 중 하나이다. 특히, 등산은 다리와 복부, 등 쪽의 근육을 강화시켜준다. 게다가 등산을 하면 체육관이나 도시에서 운동에서는 맛볼 수 없는 재미와 멋진 자연의 경치또한 구경할 수 있다. 등산의 칼로리 소모효과도 큰데 일반적으로 걷기보다 3~4배의 칼로리 소모를 하게된다.. ..

새벽에 맘도 싱숭생숭해서 연예오락프로그램을 줄창 봐도 별로 마음을 가라앉혀주지도 않고.. 지금 비만내리면... 제 기분에 딱 맞을 거 같네요... 추야우중.... 거기에 따끈한 곡주같은 거 한잔에 안주 추가..ㅋㅎ 술도 못하면서 그래도 분위기는 내고 싶네요...^^; 주말인데 좋아하는 등산도 못가게 될 거 같아서 그나마 사는 낙도 없네요... ㅠㅠ 요즘 수익 포스팅에 좀 매달리게되면서 좀 정신없기 했지요... 아직은 성과도 미미하고...ㅎㅎ 이래저래 맘이 상한 일도 있고... 이사도 가야되느라 바쁘고... 블로그도 좀 슬럼프에 수익은 줄어들고... 그래도 좌절하지 말고 열심히 달려야지 어째겠지요... ㅠㅠ 사실 이사 얘기가 나와서 말인데... 오래전부터 돈을 벌면 산골이든 시골이든 도시를 탈출해서 시골에..