★Naturis

평소 가까운 헬스장에서 운동을 하곤했는데 코로나19 바이러스의 유행으로 평소 하던 운동법이 바뀌었네요. 대구에서 시작된 신천지의 준동으로 저의 헬스장 출입도 끝나버렸어요.. 그전까지는 제가 사는 지역에 확진자도 없었고 조심조심해서 헬스장을 다녀오곤 했거든요. 헬스장에서 대략 유산소와 무산소 운동을 1:1쯤 시간을 할애해 하는 편이었는데 이젠 집에서 또는 야외에서 운동을 대신.. 우선 집에서는 악력기부터 아령까지 조금씩 하면서 팔굽혀펴기와 플랭크도 조금씩.. 정말 조금씩입니다. 지루한 걸 못참아서 오래 못하거든요.. ㅎ 그리고 야외에서는 매일은 못하고 일주일에 한두번 정도 야산을 돌고 야산 계단을 오르네리기.. 그리고 최근엔 이걸로는 않되겠다 싶어 매일 아파트 계단오르기를 시작했습니다. 아파트 꼭대기(13..

요즘 헬스장 다시 다니기 시작했습니다. 3년전 현재 사는 곳으로 이사오기 전에 잠깐 헬스를 했었는데 갑자기 이사오게되서 손해를 무릅쓰고 헬스랑은 바이바이 했었죠.. 이사문제와는 별개로 그때 헬스하면서 느낀게 헬스장이 가깝지 않으면 몸도 멀어지더라는 겁니다 ㅋ 이번엔 아주 가까운 곳으로 헬스를 시작했습니다. 빡새게 살뺀다거나 그런 마음이 아니고 그냥 꾸준히 조금이라도 하면서 건강과 다이어트도 덤으로 챙기자는 마음으로.. 정말 짧게 운동하고 있습니다. 그런 마음으로.. 헬스장 이용할 때 하지 말아야 할 것들을 소개합니다. 리더스 다이제스트에서 소개한 내용인데 발번역 및 요약했습니다. 1. 머신을 독차지하지 마라 : 개인용이 아니라는 거죠. 남들도 당신처럼 그 기계를 원한다는 것! 2. 머신에 땀을 남기지 마..

제목부터 심상찮은 엄청난 "awesome" 시리즈 입니다. 헬쓰 운동으로 엄청난 근육을 만들도록 도와주는 어플입니다. awesome chest 부터 legs 까지 신체 주요 일곱부위의 근육을 단련시키는게 목적입니다. 각각 무료로 7개 어플이 있고 이 어플을 한군데 모은 것으로 보이는 유료버전이 있습니다. awesome 어플의 기본 내용은 운동하는 법과 식이요법에 대한 도움글이 있습니다. 영문으로 설명이 나와있긴 하지만 별 어려운 내용이 없으므로 중고등학교 수준의 영어가 되신다면 별문제 없이 읽어 보실수 있을 겁니다. 운동하는 방법은 동영상으로 보여줍니다. 그냥 따라하시면 될 듯.. 헬쓰에 관심있는 분들은 한번 사용해 볼 만한 어플입니다.

살빼기에 도전하는 방법으로 헬스클럽에 다니기 시작한 지 40일이 되어갑니다.. 생각하기에 따라서는 짧기도 길기도 한데, 그 동안에 제 몸에는 어떤 변화가 있었을까요? Q/A 식으로 그동안의 상황 변화를 간략히 정리해 보면 이렇습니다.. Q. 헬스 클럽에는 제대로 다녔을까..? A. 네. 지금까지는 대충 성공적으로 다니고 있습니다. ^^ 매주 월요일에서 토요일까지 헬스클럽이 오픈중인데, 평균적으로 한 주에 한번 정도는 이런저런 사정으로 헬스클럽에 못 가게 되더라구요. Q. 몸에는 어떤 변화가..? A. 몇가지 나눠서 설명하면.. 1) 몸무게 : 별 변화 없네요... 오히려 약간이나마 늘었다는 느낌도 가끔 들때도 있어요... 아마 그날의 식사량에 따라 변화가? 아무튼 몸무게는 변화 없고 그다지 관심도 없어요..