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오메가 3 2

피부 미용&건강엔 이런 음식을 먹어라~

겨울이 다가오면서 공기가 건조해지고 피부도 잔뜩 민감해지는 시기입니다. 이럴때일수록 피부 건강에 신경써야 합니다. 건강한 피부를 위해 특정 음식을 섭취하면 피부 건강에 도움이 되는반면 소홀히하면 더 심각한 피부 문제를 일으킬 수가 있습니다. 예를들면 여드름과 습진과 같은 일부 만성 피부 질환은 음식 섭취와 깊이 관련되어 있습니다.. 여드름 치료를 위한 10가지 팁 - http://naturis.tistory.com/581 어떤 음식이 피부 건강에 좋은가? 피부를 위해 최고의 건강식은 균형잡힌 식단입니다.. 구체적으적으로 들어가면 다음과 같은 음식이 피부건강에 이롭습니다. 저지방 유제품 : 피부 건강에 가장 중요한 성분 중 하나는 비타민A 입니다. 비타민 A를 얻기위한 제일 좋은 소스는 저지방 유제품입니다..

건강과 다이어트에 효과적인 오메가-3 지방산과 함유 음식들

나이가 들어가니까 건강에 관심이 많아지는 걸까요. 한달전에 "건강음식, 어떤 걸 먹어야 할까?" 란 포스팅에서 잠깐 오메가-3 지방산에 대해 언급한 적이 있었습니다.. 이후에 오메가-3에 대해 더 좀더 포스팅을 통해 다뤄봐야되겠다 생각만하고선 차일피일 미루다 이제야 포스팅을 하게 됐습니다... ^^; 오메가-3 지방산(Omega-3 acids) 이란? 우리 몸은 여러가지 필수 지방산이 필요한데 그 대표적인 것이 ALA, DHA, EPA 등의 오메가-3 지방산입니다.. 각각 알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid :ALA), 도코사헥사에노산(docosahexaenoic acid : DHA), 에이코사펜타에노산 (eicosapentaenoic acid : EPA) 가 공식 명칭입니다.. 그런데..

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