★Naturis

목적이 무엇이든.... 체중 감소이든, 체중 증가이든, 지방 섭취를 줄이는 것이든, 탄소화물을 피하는 것이든, 또는 특별한 목적이 없든 간에... 다이어트란 먹는 것에 관한 것이다... 그러나, 일반적으로 다이어트는 살빼는 것을 목적으로 하는 것을 의미하는 뜻으로 사용되는 게 사실이다... 다이어트의 원래 의미는 식이요법 또는 제한식이 맞다. 따라서, 살빼는 것에만 한정할 것은 아니다.. 건강 다이어트(즉, 살빼는 것이 목적이 아닌 식이요법... 앞으로는 식이요법으로 통일해서 쓰겠다.)의 표준은 보통 사람들을 기준으로 하고 있다. 그리고, 그 표준 식이요법의 특징은 아래와 같다. 1. 살빼거나 살 찔 필요가 없고..... 2. 질병 등 다른 이유로 식이요법의 어떤 구성요소를 제한할 필요가 없고... 3...

지중해식 다이어트란? 사실 지중해식 다이어트라고 딱히 규정된 식이요법은 없다. 일반적으로 지중해식 식사는 채소, 과일 위주이며 저지방인 페타 치즈, 요구르트, 생선 등 동물성 식품을 약간 보충한 것인데, 예를 들면 점심식사로 올리브유를 뿌린 샐러드, 토마토가 들어간 파스타, 제철 과일, 와인 한잔을 첨가한 정도의 식단이다. 지중해에 걸쳐있는 나라들은 문화적 경제적 농업생산 등에서 다르기 때문에 각기 다른 식단을 가지고 있다. 그러나, 공통적으로 지중해 연안의 나라들은 다음과 같은 식사 패턴을 가지고 있다. - 많은 양의 과일, 채소, 통밀빵과 다른 곡류들, 감자, 콩, 열매 등 - 올리브유나 카놀라유와 같은 불포화 지방을 많이 소비한다. - 유제품, 물고기, 가금류 등은 적게 먹고, 적색 육류는 거의 먹..

미용에 관심이 있건 건강에 관심이 있건 세상의 모든 남녀노소 상관없이 다이어트에 신경을 안 쓸래야 안 쓸수가 없게 되었는데요.. 물론 지나친 다이어트는 하지 않는 것만 못하지만... 적당한 다이어트는 건강에 도움이 됩니다... 특히나 먹을 것이 넘쳐나는 시대에는 더더욱 그렇습니다.. 그러나, 적게 먹는 것도 좋지만 몸에 좋은 음식을 먹는 것도 중요합니다... 제가 이제껏 나름대로 국내외 정보를 모아 다이어트와 건강에 대한 포스팅을 했었는데... 하다보니 꽤 많은 포스팅이 쌓이는 군요.. 그래서, 다이어트와 건강(운동, 음식 등) 관련 포스팅을 정리해 보았습니다... 다이어트에 좋은 운동 10가지 한방에서 보는 비만과 다이어트에 좋은 음식들 뱃살에 좋은 음식 10가지 비만과 과체중이 건강에 미치는 영향 디..