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뱃살 7

비만이 가져오는 질환에는 무엇이 있을까?

비만이 전국민의 질병이 되어버린지 오래입니다. 비만인구는 줄어들지 않고... 오히려 나이가 어릴수록 비만인구 증가는 더 심합니다. 비만은 여러 질병과 그로 인한 사망에 직간접적으로 많이 연관되어 있습니다. 그 질환들에 대해 알아보겠습니다.. 1. 고혈압 : 고혈압 환자의 1/3은 비만으로 인한 것입니다. 또한 정상 체중의 사람보다 비만 체중인 사람의 경우에 고혈압이 2배 더 발생율이 높다. 2. 고콜레스테롤 : 비만일 경우 50% 이상의 콜레스테롤 수치가 높다. 3. 제2형 당뇨(Diabetes Type 2) : 40세 이상에서 잘 걸리는 제2형 당뇨의 경우에 연구조사에 의하면 당뇨병 환자의 88~97% 까지 비만과 관련이 있다고 보고되고 있다. 4. 울혈성 심부전증(Congestive heart fai..

뱃살 빼기에 도움이 되는 음식 10가지

배가 나옵니다.. 근데 잘 안빠집니다.. 저도 한창 헬스클럽에 다니며 운동을 하고 있지만 운동만으로는 쉽게 뱃살 제거와 체중 조절하기가 쉽지가 않네요.. 운동에는 적절한 음식조절이 필요하다는 것을 느끼며... 뱃살 제거에 도움이 될만한 음식 10가지를 소개합니다. 뱃살 빼는 운동과 다이어트 http://naturis.tistory.com/559 1. 오트밀 : 섬유질이 풍부한 오트밀은 장시간 위에 머물며 공복감을 줄여준다.. 주의할 점은 설탕을 넣어 먹지 말것.. 2. 아몬드와 각종 견과류 : 견과류는 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다.. 주의할 점은 소금으로 버무려진 것은 피할 것.. 3. 프로틴 파우더 : 프로틴 파우더는 헬스 클럽에서나 먹는 음식은 아니다.. 지방을 태우며 근육을 만드는 각종 아미노산..

살빼기 도전 - 헬스클럽 75일째

다이어트 겸 건강을 위해 헬스클럽에 다니기 시작한 지 어느새 두달 반이 되어가네요.. 그 말은 헬스클럽 세달 이용권의 기한이 다 되어간다는 말이기도 합니다. 제 이용기가 도움이 될 지 않될지는 모르겠지만 다이어트에 도전하는 분들 참고하세요.. 불규칙한 헬스클럽 이용.... 사실 요 근래 2~3주 동안 너무 바빠서 또는 건강상 이유 등으로 헬스클럽이 이용이 쉽지않았습니다.. 바쁜건 어쩔 수 없더라도... 비염치료, 치아치료 등으로 이용을 못한 건 좀 아쉬웠어요.. 이비인후과의사 말로는 비염이 있으면 치료중에는 운동을 하지 말래요.. ㅠㅠ 헬스클럽에 꾸준히 다닌다는게 쉬운게 아니에요.. 어쨌든.. 한 주의 절반이면 양호한 정도로.. 어떤 주에는 한 번 정도밖에 이용을 못한 적도 있었네요.. 그럼 헬스 시작과..

뱃살 빼는 운동과 다이어트

살을 빼고 싶은 사람들 중 가장 빼고 싶은 부위를 물으면 아마 대부분 뱃살이라고 답하지 않을까 싶다. 확실히 편평한 뱃살은 섹스 어필할 뿐만 아니라 건강에도 좋은 것이 사실이라고 다들 생각한다. 그럼, 뱃살은 왜 건강에 좋지 않을까? 대부분의 사람은 과도한 지방살이 건강에 좋지 않다는 것 정도는 알고 있다. 그러나, 핵심은 어디에 그 지방이 분포하느냐에 있다. 지방으로 뭉쳐있는 복부를 가진 비만자가 다른 여타의 지방성 비만을 가진 사람들, 즉 히프나 넓적다리 등의 부위에 비만을 가진 사람들 보다 심장병이나 당료병 등의 질환으로 사망할 위험이 더 높다. 복부비만에도 두 종류가 있다. 내장비만(visceral fat)은 우리 몸 안쪽 깊숙히 내장에 지방조직이 저장된 형태이다. 이것은 내부 장기를 둘러싸고 보..

다이어트 종류 및 건강 관련 포스팅 모음

미용에 관심이 있건 건강에 관심이 있건 세상의 모든 남녀노소 상관없이 다이어트에 신경을 안 쓸래야 안 쓸수가 없게 되었는데요.. 물론 지나친 다이어트는 하지 않는 것만 못하지만... 적당한 다이어트는 건강에 도움이 됩니다... 특히나 먹을 것이 넘쳐나는 시대에는 더더욱 그렇습니다.. 그러나, 적게 먹는 것도 좋지만 몸에 좋은 음식을 먹는 것도 중요합니다... 제가 이제껏 나름대로 국내외 정보를 모아 다이어트와 건강에 대한 포스팅을 했었는데... 하다보니 꽤 많은 포스팅이 쌓이는 군요.. 그래서, 다이어트와 건강(운동, 음식 등) 관련 포스팅을 정리해 보았습니다... 다이어트에 좋은 운동 10가지 한방에서 보는 비만과 다이어트에 좋은 음식들 뱃살에 좋은 음식 10가지 비만과 과체중이 건강에 미치는 영향 디..

뱃살에 좋은 음식 10가지

뱃살, 정확히는 뱃살 지방을 빼기 위해서는 1차적으로 규칙적인 운동이 효과적입니다. 이에 덧붙여 허리 라인을 다듬어주고 뱃살지방 제거에 효과적인 음식을 먹는다면 효과는 극대화 될 것입니다. 일반적으로는 고단백질, 고섬유질 음식이 뱃살 제거에는 가장 좋은 음식들이라고 할 수 있습니다. (지방을 소화시키는 것보다 단백질을 소화시키는데에 더 많은 에너지가 소모되므로 단백질 섭취가 뱃살 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.) 구체적으로 뱃살에 좋은 음식은 아래와 같습니다. 올리브 기름 어떤 종류의 지방은 우리 몸에 유익해서 몸에 꼭 필요하기도 합니다.. 올리브 기름은 이런 좋은 지방들 중의 하나입니다. 사실, 올리브 기름은 지방을 태우고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 올리브 기름은 우리몸에 좋..

비만과 과체중이 건강에 미치는 영향

비만이 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 상식적으로 알고 있다. 개개인 뿐만 아니라 국가 전체에도 엄청난 비용을 지불해야하는 문제임은 물론이다. 비만보다 좀 약한 단계로 알고 있는 과체중도 건강에 좋지 않기는 마찬가지이다.. 그렇다면 구체적으로 비만과 과체중은 건강에 어떤 영향을 주는 것일까? 암과 비만 미국 국립 암 연구소(National Cancer Institute) 등의 연구에 의하면 모든 암의 20% 이상은 비만과 과체중과 관련되어 있다고 한다. 수년 동안 연구자들은 호르몬과 연계된 어떤 형태의 암은 - 예를 들면 여성의 경우 유방암이나 자궁내막암, 남성의 경우 전립선암 - 체중 증가와 과체중, 비만과 관련이 있다고 언급해 왔다. 과체중과 비만에 관한 미정부 다른 보고서에서 의하면 비만은 폐경기 이..

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